열심히 참여해 주셔서 정말 감사합니다! 😄
이번 세션에 대해서 feedback을 나누어주세요! 어떤 부분이 도움이 되었는지, 다음 세션에서 배우고 싶은 내용, 또 질문을 보내주셔도 좋습니다. 의견을 나누어 주시면, 더 도움이 되는 프로그램을 만드는데 많은 도움이 됩니다. 🙂
Assignment
나 자신과 긍정적인 관계를 맺고 잘 소통하는 것은 모든 건강한 관계의 제일 중요한 첫 번째 단계입니다. 매일 LOVE Daily Reflections을 함으로써 나 자신에 대해 잘 알아가고, 실패와 거절의 두려움과 같은 내면의 장애물을 극복하고, 또 내가 원하는 목표를 설정하여 행동에 옮기면서 우리는 행복한 인생과 커리어를 만들어 갈 수 있습니다.
LOVE Reflections을 하는 시간은 저녁이든 아침이든, 언제든지 상관없지만 중요한 것은 매일 하는 습관을 만드는 것입니다. 원래 매일 하는 일과 함께 해보시는 것도 새로운 습관을 만드는 데 도움이 될 거예요. 예를 들어 저녁에 양치한 후에 곧바로, 또는 아침에 커피를 마시면서, 이렇게 우리가 원래 일상적으로 하는 일들과 함께 해보세요. 나에게 편안한 시간과 공간을 찾아서 매일 적어보세요.
2. 내면의 부정적인 목소리 이름 짓기
이름을 지어주고 또 그림이나 비주얼로 표현해도 좋아요.
3. 거절당하기 Challenge
거절당한 리스트를 작성하기 시작해 보세요. 처음에는 조금 불편하고 어색하실 수 있지만, 인생을 변화시킬 수 있는 정말 중요한 도구가 될 거예요! 너무 깊게 생각하시지 마시고, 평소에 거절당하기 두려워서, 안되면 어떻게 하지? 저 사람이 나를 어떻게 생각할까? 걱정되어서 안 했던 작은 행동부터 하기 시작하고, 도전하기 시작하세요. 무엇이든 괜찮습니다.
다음 follow-up session에 어떠한 거절 스토리를 가지고 우리가 다음 주에 만날지 기대가 되네요! 🙂
혹시 궁금하시면 제가 책을 쓰면서 거절당한 이야기를 나눈 팟캐스트 에피소드, How to Turn ‘No’ into ‘Yes’ 입니다.
그리고 가장 인기 많은 에피소드, How to Make Yourself Happy 추천드려요.
4. Take Action!
나의 가치관 Action Rating을 높이기 위해서, 또 나의 목표와 꿈을 위해서 내가 할 수 있는 작은 실천과 행동은 무엇일까요? 생각해 보시고 그걸 실천과 행동에 옮기세요. 나의 행동은 내가 살고 싶어 하는 삶의 목표와 일치해야 합니다.
5. 관계와 소통에 대해서 배운 내용을 실천에 옮겨 보세요. 특히 Acknowledge and Validate 공감해 주는 연습을 많이 해보세요.
Acknowledge- 감정을 있는 그대로 알아봐 주고 인정해 주기. “그래서 속상했군요.”
Validate- 감정을 인정해 주고 공감하기. “누구나 그 상황이면 그렇게 느낄 거예요.”
질문이 있으시면 여기에 또는 이메일을 보내주세요. celinalee627@gmail.com
다음 세션에서 만나요! 🙂
